Il Luogo della Leggerezza

Un “luogo” è qualcosa che creiamo noi, con i nostri comportamenti nel viverlo. Se irrompiamo in un locale con energia e impeto, salutando ad alta voce e commentando con i presenti quanto fa freddo (o caldo) o scusandoci per essere arrivati…

Incontrare difficoltà e sofferenze

Puoi ascoltare queste Riflessioni sul tuo telefono, nell'applicazione InsightTimer Desidero condividere alcune riflessioni che mi hanno aiutato, anche di recente, a vivere in modo più costruttivo quelli che ho deciso di chiamare “gli…

Gioia & Leggerezza, la via della Felicità

Se d’improvviso ti batte forte il cuore, il respiro accelera e il tuo cuore si riempie di intenso calore… è Gioia! Se ti svegli ogni giorno sorridendo alla vita, assapori le cose semplici che hai a disposizione e ne vedi la bellezza,…

Come utilizzare la risata intenzionale in psicoterapia

La dottoressa Annette Goodheart (1935-2011), psicologa di Santa Barbara, California, specializzata in terapia della risata è stata la prima a creare un quadro teorico per l'uso della risata simulata volontaria in psicoterapia. Ha creato…

Come mantenere la concentrazione

Restare concentrati in ciò che stiamo facendo è il presupposto necessario per affrontare i diversi compiti utili per la propria vita personale e professionale. Mantenersi focalizzati, però, è spesso difficile perché siamo bersagliati…

Annette Goodheart: la pioniera della risata terapeutica

Annette Goodheart è stata una vera pioniera nel campo della risata terapeutica perché è stata la prima psicoterapeuta a creare un quadro teorico per l'uso della risata simulata volontaria per rilasciare (e quindi fornire sollievo da) emozioni…

Mindfulness: come farne un appuntamento irrinunciabile

La pratica della Mindfulness è molte cose ma, per me, quella più importante è l'avere scoperto che tutto ciò che cercavo era vicinissimo, dentro di me. Cercavo sollievo al pungolo dell'insoddisfazione in nuovi progetti e relazioni, luoghi…

Mindfulness dall’orto alla tavola

Voglio raccontarti come si conciliano i termini "Mindfulness" e "Orto" e perché fanno parte delle tante buone pratiche di BenEssere che possono migliorare la qualità della nostra vita. L’altro giorno un’amica mi ha invitata nell’orto…

Fluire nella vita come onde del mare

Hai presente quando il vento arriva da terra e contrasta gentilmente le lievi onde del mare? Osservavo nei giorni scorsi questo effetto per me insolito e pensavo che è come nella vita. Gli eventi scorrono inarrestabili come le onde e…