YOGA DELLA RISATA
Yoga della Risata è un metodo semplice ed efficace per tornare a ridere e migliorare la gestione delle emozioni e il benessere psicofisico. La risata incondizionata ti aiuta a superare i blocchi emotivi, ad avvertire maggiore sicurezza in ogni situazione, a comunicare con maggiore empatia e a rafforzare il sistema immunitario.
Porta il tuo corpo a ridere, la mente lo seguirà (Madan Kataria)
Yoga della Risata è un metodo semplice ed efficace per ritrovare la capacità di ridere in modo incondizionato.
La risata è una delle espressioni umane più represse socialmente e culturalmente. Fin da bambini tutto il mondo adulto ci educa e ci indirizza verso il valore della “seriosità” scambiandola per “serietà”. Succede così che dalle circa 400 risate che costellavano le nostre giornate, pian piano impariamo a controllarci, ci conformiamo alla regola stabilita e le occasioni in cui ridiamo diventano sempre meno numerose, sempre più riservate alle occasioni nelle quali è ufficialmente consentito: una barzelletta, una battuta riuscita, uno spettacolo comico.
Ma le persone che non ridono più o ridono poco è come se fossero in parte spente, inibite, frenate nel manifestare la loro essenza più intima, incapaci di lasciarsi andare. La loro modalità di relazionarsi e vivere le situazioni quotidiane è caratterizzata da preoccupazione, ansia e stress e queste condizioni influenzano non solo lo stato psichico ma anche quello fisico, rendendole più vulnerabili alle malattie come dimostrano numerose ricerche scientifiche internazionali.
Chi non ride mai non è una persona seria (Fryderyk Chopin)
Per tutte queste ragioni è fondamentale diventare consapevoli del fatto che i condizionamenti che abbiamo subito e che ci fanno star male possono essere messi in discussione e possiamo ritrovare gioia di vivere e il pieno BenEssere, smettendo di confondere seriosità con serietà. Questo è ciò che propone Yoga della Risata: tornare padroni delle propria libertà espressiva, ritrovare buonumore, spirito creativo, capacità di comunicare con empatia, sicurezza in sè stessi.
Tutto questo semplicemente ridendo? Si, è proprio questo è il potente segreto di questa disciplina olistica che il dr Madan Kataria, ispirandosi a numerose studi condotti sul potere della risata, ha ideato nel 1995 dando vita ad un Movimento Internazionale che oggi è presente in 100 Paesi nel mondo e conta un numero imprecisato di praticanti.
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Ridere e imparare si può
Yoga della Risata: regole della risata incondizionata
- Il corpo non distingue fra una risata spontanea e una risata stimolata; si ottengono gli stessi benefici fisiologici e biochimici
- Abbiamo bisogno di ridere 10-15 minuti consecutivi per ottenere benefici
- Per essere salutare la risata deve essere forte e profonda, deve venire dal diaframma
- La risata stimolata è un esercizio che possiamo imparare
Team building: la risata crea connessioni
“Chi ride insieme, lavora insieme”
Anche il lavoro più faticoso o il compito più impegnativo diventano lievi se la fatica è condivisa in un clima di buonumore e, a maggior ragione nelle organizzazioni, creare i presupposti per una buona collaborazione in un gruppo di persone risulta sempre più importante per sostenere le sfide del mercato.
Sia all’interno di un piccolo team sia, più in generale, per l’insieme dell’azienda è prioritario valorizzare e consolidare la qualità delle relazioni interpersonali per migliorare la comunicazione e operare tutti con il medesimo obiettivo comune.
Condividere la pratica della risata incondizionata vuol dire aprirsi reciprocamente, accettarsi sul piano umano, gestire i conflitti nell’ottica del confronto e del reciproco arricchimento e creare un nuovo lessico che permette di vedere i problemi da altre prospettive, più costruttive ed efficaci.
Il team building può essere incentrato esclusivamente sulla risata incondizionata oppure grazie alla mia pluriennale esperienza nel campo della formazione può integrarsi con altre tematiche di management o di comunicazione, ad esempio, per cogliere in modo puntale gli obiettivi organizzativi.
Non esistono soluzioni preconfezionate ma ogni intervento viene progettato ad hoc sui bisogni specifici.
La magia dello Yoga della Risata
Quando ridiamo il nostro cervello reagisce producendo una serie di ormoni che si possono definire un “cocktail della gioia“.
Il primo scienziato che lo ha dimostrato è Guillame Benjamin Duchenne (1806-1875), considerato il fondatore della della moderna Neurologia. Secondo i suoi esperimenti quando le labbra si inarcano in su e si formano delle borse sotto gli occhi, si registra una maggiore attività nella regione corticale della parte sinistra anteriore del cervello, area in cui si trovano i centri delle emozioni felici.
In tempi più recenti i neuroscienziati hanno verificato un aumento della produzione di endorfine, serotonina, dopamina ed encefaline, tutti ormoni che agiscono come antideprimenti naturali e innalzano le difese del nostro sistema immunitario.
Nel contempo, ridendo, influenziamo la diminuzione dei due ormoni responsabili dello stress: cortisolo e adrenalina, il che significa una efficace risposta alla causa di circa il 70% delle nostre malattie.
Tutto questo imparando di nuovo a ridere di cuore (o di pancia), per un tempo sufficiente e gratis grazie allo Yoga della Risata.
Per praticare frequenta il Club della Risata: è gratis
Il Club della Risata è la cellula-base del movimento Yoga della Risata. Il primo venne avviato proprio dal fondatore, dr Madan Kataria, nel 1995 e da allora ne sono nati migliaia in tutto il mondo.
La sessione di Yoga della Risata dura 50-60 minuti e comprende una parte di esercizi di risate stimolate per allenare la propria risata interiore, la meditazione della risata e una fase finale di rilassamento.
Per praticare occorrono: abbigliamento comodo, calzettoni antiscivolo, un tappetino e una coperta per il rilassamento.
Nei Club non c’è obbligo di frequenza, la partecipazione è aperta a tutti, non ci sono limiti di età e le controindicazioni riguardano stati particolari di salute che vengono sempre resi noti ai partecipanti in modo che siano consapevoli del tipo di attività che stanno per svolgere.
Il Club della Risata che gestisco ad Arese (Milano) si chiama “Ridere è BenEssere” ed ha ottenuto il patrocinio dell’Assessorato Servizi Sociali del Comune di Arese e la possibilità di utilizzare per gli incontri gli spazi del Circolo Ricreativo Coldilana in Via Coldilana 10, a fronte del solo rimborso delle spese vive.
Gli incontri si svolgono la domenica alle ore 11.00 a cadenza mensile e sono gratuiti.
Laughter Yoga International è del tutto indipendente, non ha scopo di lucro, è completamente svincolato da politica e religione.
Cerca il Club più vicino a te nel sito Yoga della Risata Club oppure frequenta il mio Club Ridere è BenEssere di Arese (Milano).
Questo il programma 2024
Cosa succede durante una sessione di Yoga della Risata
Una sessione di Yoga della Risata dura circa un’ora, nel corso della quale si alternano esercizi di risate e di respirazione per la prima parte, seguiti dalla Meditazione della Risata (cuore della sessione) e il rilassamento guidato. Gli step sono:
- battiamo le mani, palmo contro palmo, dita contro dita per stimolare i punti energetici del nostro corpo (clapping)
- respiriamo in modo profondo per ottenere una maggiore ossigenazione e favorire il rilassamento
- coltiviamo la giocosità per mantenere un buon livello di entusiasmo e di energia
- facciamo esercizi di risate seguendo le indicazioni del conduttore
- danziamo esprimendo in modo libero le sensazioni ed emozioni che avvertiamo nel corpo
- pratichiamo la meditazione dinamica della risata incondizionata
- terminiamo con un rilassamento guidato
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